五一大家要出游吗？

　　反正小补是出门没戏了...

　　疫情当前还是谨慎出行

　　小补查了一下天气

　　五一差不多都是大晴天

　　这时候一定要做一件事：

　　——防晒

　　本期给大家准备了一份超级防晒攻略

　　看你之前做防晒有没有踩雷？

　　如何防晒？怎么科学防晒？

　　这是小主题

　　大家可以选择看自己想看的部分哦~

　　“

　　什么时候需要做防晒？

　　怎么做防晒？有什么原则？

　　遮挡性（硬）防晒怎么整？

　　防晒霜/喷雾怎么整？

　　1

　　什么时候需要做防晒？

　　关于防晒，很多人都有这样的误区：

　　夏天晒黑冬天再捂回来呗？

　　阴雨天不需要防晒了吧？

　　防晒霜SPF值越高越好？

　　其实防晒不止是防晒黑，更重要的是防皮肤老化！

　　紫外线对皮肤的损伤会长期积累，带来的皮肤老化更是不可逆的！

　　那什么时候需要做防晒？

　　答：不只是晴天，防晒工作一年四季都要“雨露均沾”。

　　当阳光灿烂时，体感温度更高，感觉更热。但紫外线是看不见、摸不着的。

　　虽然冬季或阴天，太阳光显得比较温和，但紫外线仍然是存在的。

　　根据《紫外线指数预报》标准（GB∕T 植物壮根素品牌店36744-2018），紫外线指数可以分为5级，级数越高，紫外线越强，越需要防晒。

　　在紫外线指数(UVI)≥3时，就要做防晒了。

　　一天中早上10点到下午3点之间，一般是紫外线最强的时候。

　　怎么查当天的紫外线指数？

　　现在大部分手机自带的天气功能里面，都能找到「紫外线指数/紫外线」这一项。

　　点击进入天气系统就行：

　　如果手机的天气功能没有这一项的话，大家也可以直接到网页上搜城市「天气预报」，里面有「生活指数」栏目。

　　2

　　怎么做防晒？

　　关于「怎么做防晒」，现在比较公认的是美国皮肤病学会 (AAD) 曾经提出过的防晒 ABC 原则。

　　Avoid：避免日晒，尤其是 10a.m-4p.m 期间;

　　Block：采取遮挡，比如各种防晒衣、帽子等；

　　Cream：使用防晒霜。

　　它们整体的优先级是A>B>C，也就是说：能避免日晒就避免，实在避免不了的话，遮挡性防晒优于使用防晒霜。

　　后来还衍生出了S的版本，即Shade：

　　是说如果长时间暴露在阳光下的话，尽可能选择有阴凉处的地方。

　　但我们说了紫外线是看不见摸不着的，防晒效果女人可以吃植物壮根素吗没有ABC好。

　　具体B/C怎么选怎么用？其实很多人都踩雷了，请看下面分解。

　　3

　　遮挡性防晒如何搞？

　　遮挡性防晒（即硬防晒）是首推的，包括防晒伞、防晒服、面罩、防晒帽、太阳镜等。

　　它没有防晒霜对皮肤的刺激性。

　　一、遮阳伞：

　　在一把防晒伞的产品标签/外包装上，有 2 个执行标准：

　　GB/T 23147-2018 (《晴雨伞》)；

　　GB/T18830-2009 (《纺织品防紫外线性能的评定》)。

　　同时还有一个紫外线防护系数，有可能是 UPF40+，或者 UPF50+。

　　我们在买伞的时候只要认准标签上的这两点就 ok 了。

　　这里要注意：

　　防晒伞在淋雨后应及时晾干并折好收起来，因为伞布作为防紫外线纺织品，在长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下所提供的防护是可能会减少的。

　　二、防晒衣物：

　　像我们日常穿的普通衣物，如果颜色够深、密度够高、布料足够厚的话，也是能起到防晒作用的。

　　但是呢，普通衣服的防晒效果有很大的不确定性。而且夏天穿个长袖着实有点热。

　　这时选个清凉感、透气的专业防晒衣就很有必要了。

　　合格的防晒衣通过面料材质以及纹理密度实现更强的抗紫外线性能，织物的密度越高防晒效果越好。

　　有人可能会担心，洗了很多次后，防晒效果就不好了。

　　其实之前有人测过防晒服的洗涤对防护效果的影响，当时是洗了 30 次，测出来的数据显示基本没有影响到产品的UPF值。

　　防晒衣的防晒效果怎么样还是要看 UPF 值。买的时候在 UPF40+ 和 UPF50+ 之间，可以优先选择后者。植物壮根素哪里卖的

　　遮阳帽的话，除了看UPF值之外，帽子选择帽檐大的，遮挡面积也更大。

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　　防晒霜&防晒喷雾怎么整？

　　防晒霜防 UVB (晒伤) 主要是看 SPF，数值越大，防护时间也相对更长。

　　长时间户外的话选择 SPF50+以上的，还可以优先选择带有防水防汗、防摩擦功能的，来减少防晒霜在脸上被汗水、刮擦造成的损耗。

　　防晒霜要涂抹多少？

　　如果没有说明的话，可以按照全脸 1mL or 1g的量来使用。

　　需要注意：

　　少量多次点涂到脸上不同区域，千万别一下子把全部的量直接糊到脸上；

　　一部分一部分地顺着一个方向推开，让防晒在脸上均匀分布涂好；

　　出门前 20min 涂好。

　　防晒喷雾怎么涂抹？

　　可以搭配防晒喷雾 + 散粉/蜜粉的组合，以免出油掉妆。

　　并且一定要注意喷雾不能直接喷脸，而是要先喷到手上再按压到脸上，用量也要足够，最后等防晒成膜再上一层散粉/蜜粉定妆。

　　总结一下：

　　颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；

　　衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；

　　帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

　　妆容优先，选择防水的物理防晒霜 + 硬防晒；

　　防晒优先，可以画个淡妆，再正常补涂防晒霜；

　　防晒+妆容兼得，可以选择防晒喷雾+散粉。

　　好啦，这就是小补整理的关于防晒的攻略，赶紧收藏发给好友吧~大家五一出行除了注意疫情防护，也要注意防晒哦~

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