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　　很多人稍微上点年纪记忆里就很差，我们对于拥有一个好的记忆力还是很在乎的，一旦我们出现记忆力变差的情况可能会有很糟糕的事情出现。记忆力下降的原因有很多，除正式的医疗手段，单就营养补充方面来说，主要需要摄入卵磷脂、氨基酸、镁、锌、钾、多种维生素和碱性食物。那么我们记忆力不好吃什么食物好呢？

　　核桃，大家常说吃核桃可以补脑，其实很多坚果都有健脑作用，咀嚼也能辅助脑活跃。核桃最大的好处是含有脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

　　菠萝，菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　牛奶，牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸等，蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；牛奶中的钙最易吸收，且可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪，适合因用脑过度记忆力下降的人食用，这也是女生们为什么喜欢喝的原因之一。

　　辣椒，在众多的蔬菜当中，辣椒所含有的维生素C是最高的，所以，吃辣椒不但能够让你的记忆力增加，还能够让你的食欲变强呢，当然，如果你不怕辣的话，生吃辣椒的效果会比煮熟以后更理想，不过，不建议肠胃不好的朋友过多吃它。

　　燕麦，燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精植物壮根素管用吗神不济。

　　以上五种食物你都知道了，这些都是可以改善记忆力的。平时没事的时候可以多吃一些植物壮根素成分含淫羊藿吗。以上仅是个人观点，如果大家有什么意见或建议的，可以在下方评论区留言和朋友分享，有喜欢小编的朋友多多点赞关注，植物壮根素功效及副作用谢谢大家的支持。