本期健康引领使者

　　李冠祎

　　唐山中心医院

　　健康管理门诊护士长

　　主管护师，健康管理师，国家二级心理咨询师，国家二级公共营养师，现代医院初级内训师，唐山市心理卫生协会健康心理专业委员会常委，唐山市健康管理师协会理事，华北理工大学冀唐学院专家导师团成员。

　　本期健康主题

　　高尿酸血症与痛风的健康管理

　　最近在中心医院互联网＋医疗健康管理交流群里，好多朋友都在交流“尿酸高”、“痛风”以及怎样饮食注意等问题，今天小编整理一下，分享给更多需要的朋友们。

　　Part 1

　　高酸酸血症和痛风的关系？

　　高尿酸血症是痛风的早期阶段，而痛风的本质就是高尿酸血症，也是引发痛风性关节炎、痛风结石和痛风性肾病的根本原因。

　　痛风是由于嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或排泄减少，从而引起血液中尿酸增高，使身体发生变化的一组异质性疾植物壮根素是真药吗病。

　　高尿酸血症患者只有出现尿酸盐结晶沉积、关节炎或肾病、肾结石是，才能成为痛风。

　　Part 2

　　自我检测的主要指标

　　血尿酸异常增高是痛风的最重要标志，所以痛风的朋友们必须注意监测血尿酸，动态了解病情变化与归转，指导预防和治疗。

　　但是，痛风发病植物壮根素怎么口服并非完全归因于血尿酸水平增高，其他一些代谢指标异常也可以成为痛风的危险因素，例如：体重、血压、血甘油三酯、血胆固醇和血糖等，即使是无症状高尿酸血症的朋友们，也应该定期监测以上指标，减少痛风发作的风险。

　　Part 3

　　高尿酸血症的健康管理

　　健康管理重点

　　减少痛风发作次数，降低痛风并发症和伴发疾病的发生，提高生活质量是健康管理的重点。

　　我们需要认识到高尿酸血症和痛风的危害，改变不良的生化方式，采取低嘌呤+运动锻炼，必要时辅以用药治疗的健康管理模式。

　　生活方式—调整心理状态

　　精神压力大是多种代谢性疾病的危险因素之一，积极的调整来自于升学、工作、生活中出现的压力，适时地掌握好生活的节奏，日常生活中冥想、听轻音乐或者预约心理咨询等都是很好的舒压方式。

　　调整膳食结构

　　高尿酸血症和痛风的朋友饮食应以低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低热量饮食为原则，平时多饮水，保证充足的尿量，促进尿酸排泄。

　　常见食物嘌呤含量

　　含量较低嘌呤食物

　　（每100g食物含嘌呤小于50mg的食物）

　　谷薯类：

　　大米、糙米、糯米、小米、小麦、面条、面粉、高粱、玉米、麦片、米粉、甘薯、芋头等。

　　蔬菜类：

　　白菜、包菜、菠菜、芥菜、芹菜、空心菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、茄植物壮根素吃了胃恶心子、胡萝卜、青椒、姜、葱、蒜、韭菜、菜花、香菜、小黄瓜、番茄等。

　　水果类：

　　苹果、橘子、桃子、橙子、梨、葡萄、菠萝、枇杷、西瓜、柠檬、哈密瓜、石榴等。

　　蛋乳类：

　　鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、酸奶、奶粉、炼乳等。

　　其他：

　　猪血、猪皮、海参、海蜇皮、海藻、红枣、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、巧克力、可可、果酱、花生酱等。

　　含量较高嘌呤食物

　　（每100g食物含嘌呤50mg-150mg的食物）

　　谷薯类：

　　米糠、麦麸、麦胚、粗粮等。

　　豆制品：

　　绿豆、红豆、黄豆、豌豆、杂豆、黑豆、豆干、熏干等。

　　硬果、干果类：

　　花生、白芝麻、腰果、黑芝麻等。

　　肉类：

　　猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鸽子、火鸡、兔肉、火腿等。

　　水产类：

　　鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、鳝鱼、鳗鱼、大比目鱼、梭鱼、虾、龙虾、乌贼、螃蟹等。

　　高嘌呤食物

　　（每100g食物含嘌呤150mg-1000mg的食物）

　　动物内脏类：

　　猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、脑等。

　　水产类：

　　白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊等。

　　其他类：

　　浓肉汤、浓鸡汤、火锅汤、酵母粉、啤酒等。

　　多饮水、控制饮酒

　　高尿酸血症和痛风的朋友，肾功能无异常，建议可适量多饮水，一般每日液体摄入量不少于2500ml，最好饮用白开水，保持每日尿量1500-2000ml。

　植物壮根素香港天龙生物价格　建议戒烟、禁啤酒和白酒，红酒适量。

　　运动管理，控制体重

　　体脂指数(BMI＜24)计算方法：BMI=体重（公斤）/身高 （米）。

　　高尿酸血症和痛风的朋友选择有氧运动，如走步、慢跑、骑行车、长距离慢速游泳、跳舞等。

　　痛风的朋友应尽可能避免无氧运动。

　　希望通过本次分享，能帮助您了解高尿酸血症和痛风的健康管理内容，将尿酸控制在正常水平。

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