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可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 4多运动，防止肥胖提高免疫力 5禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品不吃用雌激素喂养的鸡牛肉 6避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然 7自我检查和定期复查。

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱突出表现是乳房胀痛和肿块，部分病人具有周期性单纯的乳腺增生恶变的可能性不大，但是不典型增生就有恶变的可能中医。

别吃蜂王浆，以及丰胸美肤产品当中那些含雌激素的不吃避孕药，不人流，否则会导致雌激素紊乱不用咖啡巧克力多吃豆制品海藻海带白菜地瓜，这些对乳腺疾病有好处大豆中含有大豆异黄酮，它有双向调节作用体内。

3酒精 不宜过度饮用酒精类饮料，尤其是白酒洋酒这种酒精度比较高的酒类葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇具有雌激素样作用，因此也不适宜患有乳腺增生的人群饮用4发物 发物是指特别容易诱发某类疾病或者加重已发疾病的。