中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气养胃的话，山药粥最好晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥黑豆粥补肾效果最佳不过，两粥一饭也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶但糖尿病患者不适合经常；现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用下面介绍数则以供试用 1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 2经常失眠者，用莲子龙眼百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡；可见黄花菜有很好的稳定神经，改善睡眠的效果长期失眠的朋友可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效的补充人们身体里面所需要的营养，同时还可以有效的缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状；中医认为如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者中成药可用龙胆泻肝丸治疗汤药可用经验方 龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10植物壮根素多少钱一合g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸枣仁10g。

工作压力大导致失眠持续存在，可以选择镇静安眠药，尤其是选择非苯二氮卓类植物壮根素品牌店的镇静安眠药，间断服用，可以改善失眠的症状另外，也要考虑到症状持续存在的话，要考虑到患者是不是有焦虑抑郁的情况患者合并有总是紧张担心；大概中午喝了点小酒，也许应该在这午风轻暑里美美地小憩一会儿吧二十里的路程此刻却显得是那样漫长，无法午睡也罢了，偏偏日头正晒，微醺的他渐渐感到困意弥生口中越来越感干渴难耐，越走越乏，再无心绪去感叹农家乐；助睡眠 二食疗方 酸枣仁粥 原料酸枣仁末15克 粳米100克 制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮 用法空腹食用 功效宁心安神适用于心悸失眠多梦心烦 秫米粥 原料秫米30克 制半夏10克；我知道有些人会说睡不着的时候就属羊，很快就可以睡着，但是我想说对于那些真正失眠的人来说，属羊只会越来越难以入眠，意识是会越来越清醒的，这并不是一个很好地助眠方式接下来我就说说当大家经常睡不着失眠的时候。

2可以治失眠有的朋友睡眠质量不好，失眠或者夜间多蒙古食用莲子可以祛除烦躁健忘等亚健康的症状食用百合莲子粥可以养心安神3有润喉治咳嗽的作用百合性情温和，喝上一碗美味的百合莲子粥对五脏六腑有利而无一害；酸枣仁粥 原料酸枣仁末15克 粳米100克 制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮 用法空腹食用 功效宁心安神适用于心悸失眠多梦心烦 秫米粥 原料秫米30克 制半夏10克 制作先煎半夏去渣。

一西芹百合 主料百合西芹 辅料红椒生姜油盐味精 做法1将鲜百合掰成一瓣一瓣的，用冷水泡上5个小时，去除百合本身的苦味2西芹洗净，切成滚刀块备用3将泡好的百合捞出备用4锅里放少许的油；\x0d\x0a合叶翠娟秀，或带露低垂，或迎风俯仰，无不具有诱人之风韵百合花朵皎洁无瑕晶莹雅致，植物壮根素能吃两粒吗幽香四溢，人们常把她当作纯洁光明自由幸福的象征quot更乞两丛香百合，老翁七十尚童心quot这是我国宋代大诗人陆游。

不植物壮根素香港天龙生物价格会有助于睡眠百合花的香气虽然淡雅，但花香中含有一种特殊的兴奋剂，久闻后如同饮酒，会令人过度兴奋，神思不宁，甚至夜不能眠可以选择中小体量清秀优植物壮根素什么药房有雅的植物，如文竹吊兰鸭舌草常春藤绿萝朱蕉竹芋类；适用于气虚体弱所致的心悸气短神衰失眠以及浮肿大便溏软等治疗失眠偏方芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠以下几个方法可有效改善睡眠睡前饮一杯热牛奶或者蜂蜜水ltlt中老年人如何自我保养？冬天睡觉前一定用热；酸枣仁粥 原料酸枣仁末15克粳米100克 制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮用法空腹食用功效宁心安神适用于心悸失眠多梦心烦秫米粥 原料秫米30克制半夏10克 制作先煎半夏去；1酸枣仁粥酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 2莲心茶莲心两克，生甘草3克开水冲泡，如茶饮。