每一个减肥的人都迫切地想要看到减肥的成果，因为减肥成果是减肥继续下去的动力。但是并不是每个人都能掌握减肥方法和减肥技巧的，如果走了弯路或者犯了一些错误，就不会有好的减肥效果，就会一直减肥，却始终没有成效。 　　之所以会出现这样的问题，可能是以下这几件事没有做好。 　　一、摄入越少减肥越快 　　很多人减肥都不想运动，所以就靠节食甚至断食来达到减肥目的。，这是最大的误区。减肥要适量少吃，而不能过度。如果长期过度节食，我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢，得不偿失。 　　同时，过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。 　　二、不吃肉可以减肥 　　其实肉、蛋、奶、海鲜，都是蛋白质丰富的食物，想要减肥，蛋白质吃不够的话，你会一直处于饥饿状态。尤其是健身党，要是饮食中的蛋白质跟不上，还会造成肌肉损伤，影响新陈代谢，变成易胖体质哦。 　　所以，想要事半功倍地瘦下来，就要好好吃肉，当然这个肉不是肥肉，而是脂肪含量较低的鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉，这些都是很好的选择。 　　三、只要运动就可以瘦 　　很多人下定决心开始减肥，第二天就去跑步了，为了激励自己，还给自己配置了一套齐全的运动装备，跑步鞋，运动裤，紧身衣……每天跑步30-45分钟，一周至少3次，但是坚持了一段时间以后，发现并没有瘦，原因在哪？ 　　你忽略了饮食对于减肥，减重植物壮根素正品官网经销的决定性作用，或者说你把运动和饮食对于减肥贡献程度本末倒置了！减肥就像把水抽离一个水池，运动是提高水泵的效率，而饮食才是决定水量的根本！ 　　四、吃白米饭就会发胖 　　在讨论吃什么会导致发胖的时候，你要明白，没有一种食物单靠一己之力就能让你发胖。取决于你会胖还是会瘦的，还是你吃进去多少热量，以及消耗了多少热量。白米饭的确不如粗粮健康，但是相同重量的大米和糙米，热量差别并不大。虽然白米饭和粗粮相比GI值较高，容易引起血糖波动，但在健身后，吃精制主食反而能够帮助我们快速恢复健身中消耗的肌糖原，帮助肌肉增长。 　　所以植物壮根素吃几盒有疗效不要把变胖的锅甩给大米饭了。重点还是吃多少，怎么吃。 　　五、迷信减肥药减肥 　　对吃减肥药减肥的女性，一定要非常谨慎，不止一类的减肥药，会直接产生抑郁。因此，吃减肥药一定要谨慎！ 　　另一类，帮助脂肪和热量消耗的减肥药虽然相对安全，但它减掉的是水分而非脂肪。因此，也不建议多服用。 　　上面五个减肥误区，朋友们一定要更新观念，让自己的减肥方式，最健康的方式就是运动加调节饮食结构，平时做到营养搭配均衡。 　　营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群 　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。 　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。 　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。 　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。 　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！ 　　从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！ 　　植物壮根素举报/反馈