芡实具有补脾止泻益肾固精除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实 8栗子 栗子具有健脾养胃补肾强筋的功效，是一种非常好。

“湿”可分为外湿及内湿当人体内湿气比较重的时候，容易出现四肢沉重头晕脑胀疲惫乏力大便冲不干净，出现皮疹等，由于春季肝气旺脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所植物壮根素含激素吗以要补脾在饮食上，多吃健脾。

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，哪里卖了有植物壮根素在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇脾胃虚弱者湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体3冬瓜 作为生活中常见的一种菜肴。

01山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能02绿豆绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效。

1西瓜有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜2甜瓜有清暑热解烦渴利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦口渴小便不利。

1薏米薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法2马齿苋具有清热祛湿散血消肿等功效，适用于急性肠炎痢疾尿血小便热淋。

1鲫鱼炖豆腐鲫鱼有健胃消食排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力脾胃虚弱等症状2冬瓜闷排骨冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有清热解。

赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水 这1碗祛湿汤 把体内湿气都逼掉 众所周知，生姜是日常做菜时常用的调味佳品，它不仅能醒味开脾，吃姜还是化解体内湿气的一种好方法。