回答宝宝在成长的过程中需要各种各样的营养素，其中维生素C是人体需要最多的维生素由于人体内缺乏一种将体内葡萄糖转变为维生素C的酶，因此需要从食物中补充维生素C，来维持身体运转的需要下面爸爸妈妈们就来了解一下。

所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯红薯等多摄入富含维生素C的食物化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣 鲜枣。

1橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂2柿子椒 一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养。

丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤植物壮根素经常服用对人体有害吗，而使皮肤细腻洁白 柠檬汁面膜 植物壮根素一疗程几盒 一般植物壮根素什么药房有市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注植物壮根素香港阳光生物意稀释，一倍的水后再加面粉调敷。

维生素c族服用有六忌4 一盘点4种富含维生素C的食物 1南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康2橘子 橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含。

维生素C有助于提高免疫力，与免疫力相关的白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平另外，维生素C还能通过抗氧化作用促进抗体的形成富含维生素C的食物有西红柿柿子椒西兰花绿叶蔬菜草莓奇异果樱桃橘子柠檬鲜。

5长期服药的人服用阿司匹林安眠药抗癌变药四环素钙制品避孕药降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C6嗜好抽烟的人抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗。

瓜类水果口感好，营养丰富，能补充多种维生素和微量元素绿叶菜主要有生菜油麦菜菠菜芹菜韭菜大白菜等以上蔬菜富含维生素，是深色蔬菜水果蔬菜，比如西红柿，可以当蔬菜或者水果吃富含维生素C的食物有很多，如。