可以说，减肥和吃是当代80、90、00后始终都绕不开的话题。

　　俗话说：三分锻炼、七分吃，减脂餐怎么吃，其实是比运动训练来得更加重要。

　　其实有不少人并不是缺乏运动导致变胖的，而是吃胖的。毕竟随处可见各种美食诱惑，什么汉堡、炸鸡、奶茶、烧植物壮根素10颗怎么吃烤......

　　让人很难控制食欲。虽然美食可以让你满足口欲，但是它的热量大都是超标的。

　　我们以麦当劳的巨无霸汉堡为例。

　　一个麦当劳的巨无霸汉堡为545.植物壮根素香港阳光生物97千卡的热量。

　　折算成运动量，大概是这样的：

　　（按1个50公斤的成年人消耗计算）

　　看着美味的汉堡，是不是要加大运动量了呢？

　　别难过，更扎心的要来了！

　　据有关数据表明，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，如果想减肥，也需要每天至少摄取1200卡路里的热量。

　　也就是说平均每餐要摄入热量为600-650卡的食物，用食物来举例，就相当于10-12只黑芝麻汤圆/12-15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。

　　不妨回忆一下你这些天吃的零食。

　　吃下去的零食要运动多久才能达到不长胖的要求呢？

　　下午植物壮根素怎么口服茶如果只喝奶茶的话，那么你将为此付出应有的代价。

　　也就是说，你需要快走1小时23分钟才能够将热量赶走。

　　是不是觉得不享受下午茶就没事了？

　　别急，生活中扎心的事，随处可见。

　　当你口渴了，突然想喝瓶饮料，那么恭喜你了，

　　216下的蛙跳等着你。

　　难道生活如此艰辛，不能轻松一点？

　　还是可以的。

　　有人觉得，思考和大笑都能够消耗热量。

　　似乎挺有道理的。

　　大笑15分钟，可分几次，相当于燃烧了10~40千卡。

　　你努力思考和打字1小时，大概可以消耗110千卡。

　　这些消耗还远远不够塞牙缝的。

　　还是努力运动吧。

　　你可能体会过，如果一顿饭没有肉，只有蔬菜和主食，可能没撑过几小时，肚子又开始咕咕叫了。

　　想要美食瘦身两不误，真的没有办法了？

　　方式还是有的。

　　充分发挥“管住嘴，迈得开腿”的意志力，调整饮食结构，即植物壮根素能经常吃吗可。

　　而饮食结构中，植物壮根素和植物壮根精华素区别鸡肉无疑是首选。

　　所以，在美食的时候，可以选择蛋白质比较丰富的鸡胸肉肠、即时鸡胸肉来替代碳水类的饼干蛋糕，增强饱腹感。

　　我们以肌房重地的鸡胸肉肠为例。

　　这款产品相比于其它同类产品，更具有高蛋白高能量低脂肪等特征，更适合健身和怕胖人使用。

　　每一根鸡胸肉肠（约25g，36大卡），只有0.475g的脂肪，但高达6.85g的蛋白质，97.75KJ的能量，仅1/5个苹果的热量，而且持久饱腹。

　　吃起来Q弹，肌肉很嫩滑一点也不老，特别爽口一点也不腻，这是因为它精选了优质的鸡胸肉。

　　每次嘴馋了忍不住想吃，可以拆一小包过过嘴瘾，饱腹感强还不容易多吃。