阳转阴后别大意，少吃萝卜白菜，多吃4物，助力恢复，精气神足

　　阳转阴之后，估计有不少人，马上就出门玩了，甚至还有人去旅游、爬山、运动等，做一些剧烈运动，只能说没出什么事，算是非常幸运的了。刚刚阳转阴，还是要注意休息的，身体彻底恢复，还要半个月到数月的时间。

　　阳转阴后别大意，第一点要提醒大家的是，千万别做各种剧烈运动，再一个就是饮食方面，也要更加注重。少吃萝卜植物壮根素吃了胃恶心、白菜这些没有营养的东西，多吃些对身体好的，营养价值高的，推荐多吃4物，助力恢复，精气神足。

　　一、高蛋白食物

　　为身体补充蛋白质，这是最基础的，高蛋白食物都有哪些呢，比如说牛奶、蛋类、豆类、畜肉、禽肉、坚果类，都可以常吃。

　　【水煮毛豆】

　　材料：毛豆、食盐、干辣椒、八角、香叶、食用油

　　1、把毛豆放在盐水中，浸泡一会儿，然后将表面搓洗干净，捞出来之后用剪刀剪掉两头。锅内来适量的清水，加上干辣香港植物壮根素椒、八角、香叶，再往里面多倒上一些食盐，开火开始煮。

　　2、水开之后，把毛豆倒进去，然后再来几滴食用油，开着盖子开始煮毛豆，大火烧开之后，转为小火煮5分钟左右。到时间后，可以尝一下，如果熟透了的话，我们就可以关火了，让毛豆在水里浸泡几个小时，吃着更入味。

　　二、高维生素C食物

　　不管是还“没阳”的，还是已经“阳过”了的，都建议多吃高维生素C食物，可以增强体质，身体素质更好，比如说新鲜的蔬菜水果，建议多吃。

　　【醋溜白菜】

　　材料：白菜、大蒜、干红辣椒、盐、白糖、鸡精、生抽、醋

　　1、把白菜清洗干净，将水分控干，再把它叶子和梗分开切好。大蒜切成蒜末，干红辣椒切成小段。

　　2、做个料汁，1g盐、3g白糖、1g鸡精、5g生抽、10g醋，搅拌均匀。起锅烧油，先放入白菜梗，大火快速翻炒，炒到变软后，再将叶子倒进去，继续翻炒，炒到软塌之后，加上料汁炒匀，就可以出锅了。

　　三、高铁食物

　　推荐多吃高铁食物，体力更好、精神更充足，动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类、黑芝麻、木耳、菌菇类、小米、虾米等等，都可以。

　　【小米粥】

　　材料：小米、南瓜、枸杞、清水

　　把小米淘洗干净，加上水浸泡半个小时，再将其倒入锅延时壮阳植物壮根素中，添上适量的清水，开始熬粥。把南瓜去皮切成小块，等小米粥大火烧开后，将南瓜倒进去，转为小火煮40分钟，最后放几个枸杞，搅拌均匀，就可以盛出来喝了。

　　四、高锌食物

　　多吃高锌食物，身体素质更好，体力更足，增强体质，常见的高锌食物，都有什么呢？比如说牡蛎、黑芝麻、蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼肉、花生、小米等等。

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　　【蒜苔炒瘦肉】

　　材料：蒜苔、里脊肉、生姜、盐、鸡精、生抽、蚝油、料酒、淀粉、食用油

　　1、里脊肉切丝后，放生抽、料酒、淀粉进行腌制，腌上15分钟左右，再把蒜苔洗净，去掉头尾，切成小段，生姜切成姜丝。

　　2、锅内倒油，倒入里脊肉翻炒，炒到变色之后盛出来。往锅内倒入姜丝，炒香后加上蒜苔翻炒，炒到断生以后，重新倒入肉丝，然后加盐、鸡精、生抽、蚝油来调味，翻炒均匀后，就可以出锅开吃了。