植物壮根素怎么口服谢谢松子可以抑制食欲助减肥
发布时间:22-10-18 14:28:30

  坚果家族的营养特长

  1

  核桃,护脑“标兵”

  与其它坚果相比,核桃有两大优势:

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  1、富含更多的维生素E和多酚。核桃具有辅助改善皮肤、增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力等作用;

  2、富含欧米伽3脂肪酸。多项国际研究表明,每日适量吃些核桃,可提高记忆力、减轻焦虑、延缓大脑衰老、预防认知障碍症。

  【益智粥】

  用法:每次准备3个核桃、4个莲子、1把黑芝麻,全部打碎后与粳米一起熬成米糊,每天早晚各吃一次。

  注意:青皮核桃补益效果欠佳,因此最好选择色黄、个大、油多的核桃,并保留核桃内皮;莲子最好去掉莲子芯;黑芝麻在使用之前需要炒熟,这样补益效果更好。

  此粥能调节脑、心、肾,缓解失眠、多梦、乏力等症状,维护全身健康。

  2

  开心果,心脏“卫士”

  研究人员表示,在众多坚果中,开心果植物甾醇含量最高。植物甾醇能促进胆固醇的降解代谢,从而起到预防心血管疾病的作用。

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  3

  杏仁,“坚果之王”

  杏仁和核桃、腰果、榛子被称作“四大坚果”,杏仁更有“坚果之王”的美称。它不仅营养丰富,还有调节胰岛素与血糖水平的作用。

  早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病患者,其饮食中如果含有杏仁,餐后血糖水平会明显降低。

  4

  松子,减肥“助手”植物壮根素正品官网

  研究人员表示,松子可促进人体分泌“缩胆囊素”,从而抑制食欲,达到减肥目的。

  另外,松子的维生素K含量很高,有助骨骼和动脉健康;松子还含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损,有效预防老年黄斑变性和白内障。

  5

  花生,平价“长生果”

  花生有着“长生果”的美誉,因为它含有许多抗老化的营养物质,比如说儿茶素、赖氨酸、锌、维生素E等,这些成分可以保护细胞健康,预防心脏病和癌症。

  专家还发现,日常饮食中适当加入花生,能辅助逆转各种代谢紊乱的病理状态,包括血糖偏高、血压偏高、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低等症状,从而降低2型糖尿病、高血脂、心血管疾病风险。

  6

  板栗,“肾之果”

  栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效,适合肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛等患者日常食用。

  【三宝养肾糊】

  食材:黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

  做法:

  黑豆和粳米提前浸泡一夜,沥干水分备用,板栗剥壳。

  泡好的黑豆和粳米放入豆浆机,加入剥好的板栗。

  倒入600毫升水,植物壮根素哪里卖的打成豆浆即可。

  注意:慢性肾衰或其他需要限制蛋白摄入量的患者不宜吃太多。

  一天吃多少坚果最好?

  坚果虽然营养丰富,但热量较高,因此得适量吃。

  按照《中国居民膳食指南》建议:每植物壮根素是什么中成药人每天吃大豆及坚果25~35克。具体到坚果,推荐平均每周50~70g,平均每天10g左右。

  问题来了,10克的坚果有多少呢?

  *核桃,2-3个;

  *腰果,7-8颗;

  *松子,40粒左右;

  *杏仁,8-9个;

  *开心果,8-9粒;

  *夏威夷果,3-4个;

  *板栗,4-5个;

  *花生,不带壳,15粒左右。

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