现在，高血脂人群在不断壮大，跟我们丰富的饮食有很大的关系。现在大家吃得好了，每天大鱼大肉，如果再长期久坐不动，那么自然就会导致肥胖，而肥胖很容易引发高血脂等“富贵病”。

　　得了高血脂之后，我们不能置之不理。因为一旦血脂越来越高，就会在血管内堆积，形成斑块。一旦斑块脱落，就会形成血栓，随着血液四处流动，随时有堵塞血管的可能，引发心梗等心脑血管疾病。

　　所以高血脂人群一定要忌口，不能再像以前一样，想吃什么就吃什么了。我们都知道，高血脂要少吃肉，特别是肥肉，因为脂肪含量很高，不利于血脂的降低。所以很多患者都喜欢吃蔬菜，然后很多蔬菜的热量也很高，我们要学会辨别才行。

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　　1、土豆

　　土豆经常作为配菜出现在我们的餐桌之一，然而土豆的淀粉含量很高，应该作为主食的。如果你想吃土豆，那么最好减少米饭的摄入，避免一顿摄入过多的碳水。因为每天摄入过多的碳水也容易影响血脂的稳定。

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　　2、莲藕

　　如果血脂升高，我们最好也要少吃莲藕，因为莲藕也富含淀粉和糖分，这些淀粉和糖分容易导致体内的血糖升高。血糖过多也会导致血脂升高，时间长了也容易导致动脉硬化，对血管健康不利。

　　3、豌豆

　　高血脂人群平时也要少吃豌豆这类的食物，你可能不知道，其实豌豆的热量挺高的，经常吃豌豆可能会导致热量过剩，引发肥胖。所以如果想要血脂稳定不上升，最好也把豌豆拉入蔬菜黑名单。

　　除了这些淀粉含量比较高的蔬菜之外，像南瓜这种高糖分的蔬菜，高血脂人群最好也要少吃，平时可以多吃绿叶蔬菜，尽量减少根茎类蔬菜的摄入。

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　　1、补充营养

　　高血脂不能长期吃药，不然会损伤肝脏，如果血脂不是很高，可以补充一些营养物质让血脂降下来。

　　萃取了很多天然食物的营养，比如银耳、枸杞、柠檬、余柑、山葡萄、酸梅等，经过现代工艺的复合发酵，分解出了小分子植物壮根素一盒多少钱的氨基酸、柠檬多酚、银耳多糖、类黄酮等营养成分，很容易被人体吸收，帮助降低血脂，降低血稠，加速血栓的分解排出，养护血管健康，预防心梗。

　　2、每天运动半小时

　　患上了高血脂，一定不能偷懒，整天久坐，就算不喜欢运动，也要每天运动半小时，这样增加身体的活力，促进血液循环。

　　慢跑、跳广场舞、散步都是很好的运动，选择合适自己的，养成运动的习惯，这样心梗等疾病会远离你。