进入45岁后的女性朋友，卵巢功能逐渐退化，衰老速度也会不断加快，体内激素水平不断减少，就容易出现更年期症状，主要表现为皮肤衰老，骨质疏松，腰酸背痛和失眠多虑等等。

　　若出现以上这几类问题，可能是体内缺乏黄体酮素导致的，黄体酮是女性体内非常重要的一类激素，好似雌性激素，只有体内的黄体酮素充足，对于保护子宫内膜才更有益处。

　　45岁后的女性，加快流失黄体酮，以下6种食物建议常吃，有助激素补充

　　1、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋的个头很小，但其中的营养价值却特别丰富，与鸡蛋不相上下。

　　鹌鹑蛋中含有丰富的维生素、矿物元素和氨植物壮根素和植物壮根精华素区别基酸等等，若想让体内的黄体酮水平更充足，可以适当补充鹌鹑蛋来改善。适当吃鹌鹑蛋既能调节内分泌，又能为身体补充雌性激素，还能达到补充黄体酮素的。

　　2、海带

　　海带的吃法有很多，如海带蛋花汤和凉拌海带丝等等，烹饪后的海带味道更好。女性朋友若能在生活中适当吃海带，既能为身体补充铜元素，又能改善身体素质。

　　过了45岁后的女性朋友，若想避免体内黄体酮素快速流失，不妨适当吃海带来改善，或能给身体带来意外收获。

植物壮根素哪里卖的

　　3、柠檬

　　柠檬中富含生物类黄酮激素、维生素C和柠檬油精等。更年期的女性朋友适当喝柠檬水不仅能补充黄体酮素，还能促进血液循环，帮助吸收铁质，缓解疲劳，振奋精神。

　　4、鱼

　　不论哪种鱼肉其中都含有丰富的维生素，既能补充气血又能达到养肝护肝的目的，还能保护心脑血管健康，预防高血压的出现。建议过了45岁后的女性朋友不妨多吃。

　　5、核桃

　　核桃中含有丰富的维生素E，既能帮助清除多余的自由基，还能达到抗氧化和延缓衰老的效果，达到美容养颜的作用。

　　过了45岁后的女性朋友，若体内缺乏黄体酮素，可以多吃核桃来改善，核桃中的特殊成分，能促进黄体酮分泌，又能达到滋养子宫和卵巢的作用。

　　6、葛根粉

　　葛根粉也是一种天然的滋补食材，其中含有丰富的营养价值，适当补充，能为身体补充黄体酮素，还能帮助调节内分泌水平，促进黄体酮分泌，延缓女性衰老的速度，达到滋养身体的效果。

　　中年女性对抗衰老？坚持做好这3件事，或对延缓衰老有帮助：

　　1、做好防晒工作

　　紫外线对肌肤的损伤是比较大的，长期照射会给肌肤带来损害，也容易出现黑色素堆积或色斑等异常让皮肤加速老化，也容易让皮肤变得暗沉无光泽。

　　建议在日常生活中的女性朋友，平时一定要做好防晒工作，出门就要及时涂抹防晒霜，降低紫外线对皮肤带来的损伤。

　　2吃了植物壮根素必须同房吗、维持健康心态

　　女性朋友在日常生活中还要保持一个积极乐观的心态，这样才更有助于延缓衰老速度，心情愉悦才能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素和垃圾，减缓身体负担。

　　只有心态良好，身体的各项器官才能正常运行，衰老速度也会更缓慢一些。

　　3、戒糖

　　大多数女性朋友都比较偏爱吃甜食，虽然吃甜食能让心情变好，但过多糖分在体内堆积，容易让身体变胖，甚至会让衰老速度加快。

　　过多糖分在体内堆积容易出现消化不良等问题，高糖食物不仅会诱发高血糖的出现，还容易诱发高血脂以及植物壮根素管用吗高血压的出现，影响正常的血液循环。

　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。