小米是五谷之一，和大米白面相比，小米在餐桌上并不是很常见，摄入全谷物可以帮助控制和延缓体重增长，还可以使得肥胖的几率降低。

　　吃全谷物类的人和少吃甚至不吃的人相比，每天吃全谷物可以降低心血管的发生率，发生结直肠癌的几率也较低。

　　小米可以起到安神助眠的效果，中医上认为，小米有清热解解渴，健胃除湿等功效，睡前喝小米粥还可以帮助入眠。

　　100克小米当中含有的蛋白质含量是9克，脂肪是3.1克，而且多是不饱和脂肪酸，B族维生素是0.33毫克，还含有丰富的钙植物壮根素大小怎么吃，铜，铁，锌等矿物质。

　　经常喝小米粥，能够给身体带来很多好处，其中含有丰富的色氨酸，进入体内后会产生5-羟色胺，能够让人感觉到心情愉悦，还能起到促进睡眠的作用。

　　喝小米粥还能够缓解消化不良的问题，因为小米中当中含有淀粉，维生素等物质，能够促进消化，增强食欲，其中含有丰富的蛋白质，还可以给身体补充蛋白质。

　　糖尿病在初期的病症并不明显，但血糖长期过高或者长期控制不佳，可能会出现以下症状：

香港植物壮根素大小颗粒怎么吃　　头晕

　　糖尿病患者因为血糖不稳定，会出现血糖波动的情况，从而诱发头晕的症状。

　　视力下降

　　视网膜病变是常见的糖尿病并发症，在前期的时候可能会影响视力，到了后期甚至会有失明的几率。

　　总是“饿”或“渴”

　　血糖高的人因为细胞得不到足够的营养供给，会向大脑发出饥饿的信号，哪怕是刚吃过饭，也会感觉到饥饿。

　　因为体内缺乏胰岛素，这些吸收的血糖无法被细胞分解，细胞只能转而分解体内储存的脂肪细胞导致体重下降。

　　除了总是感觉到饥饿之外，还会感觉到口渴，往往会大量喝水，这是因为血管当中的血糖浓度太高，需要补充水分来进行稀释，以免渗透压失衡。

　　想知道喝了小米粥之后是生血糖还是降血糖，需要先知道小米粥的升糖指数是多少，小米粥的血糖生成指数是71，大米饭的血糖生成指数是83。

　　小米与大米饭，小米粥的血糖生成指数要低一些，但也属于高升糖指数食物，有相关试验，对这个问题进行过研究，小米熬成粥之后变得更加软，升糖指数达到了89。

　　单看血糖生成指数，小米粥和糖水是差不多的，所以说经常喝小米粥会导致血糖升高，但并不代表糖尿病患者就不能喝小米粥。

　　糖尿病患者不要喝熬得太烂的小米粥，这样的小米粥不仅容易被身体吸收，还容易升高血糖，另外，植物壮根素吃后需要性刺激吗还有控制喝小米粥的量，每次喝小米粥的量要控制在100~180毫升左右。身体能及时将小米粥分解产生的葡萄糖消化掉，不会导致血糖波动较大。

　　坚果

　　坚果是健康零食之一，其中含有不饱和脂肪酸，糖尿病人适当吃坚果可以保护心血管，降低心血管疾病的发生几率，其中含有的脂肪并不会升高血糖。

　　全谷物食物

　　相比于精细的主食，全谷物主食虽然吃起来口感不好，但是却更健康，其中的脂肪含量非常少，还有的碳水化合物都是高质量的，还有很多膳食纤维，对降血糖有帮助。

　　含糖量低的食物

　　有一些蔬菜和水果中的含糖量并不高，比如西红柿，黄瓜，草莓，猕猴桃都是含糖量低的食物，糖尿病人适当吃这些食物并不会导致血糖波动太大。