导语：作为日常生活中最常见的配料之一，黑芝麻对我们来说并不陌生，以黑芝麻为原料制作的芝麻饼、芝麻糊和芝麻球非常美味，黑芝麻营养丰富，从中医养生的角度来看，黑芝麻天然甘甜，易健脾开胃，活血化瘀，生津利尿，它是一种食药两用的营养食品材料，秉承“形补形，黑补黑”的保健原则。

　　一些中老年人还吃黑芝麻来达到补钙的效果，保护自己的骨骼健康，预防骨质疏松和膝关节炎症，黑芝麻给人们带来许多好处。

　　1、健脑益智

　　大量医学研究发现，黑芝麻富含不饱和脂肪酸，尤其是维生素和矿物质，进入人体后，它能更好地增强大脑和智力，特别是，芝麻中的镁可以帮助失眠，吃黑芝麻可以帮助维持体内镁的水平，改善身体的应激反应系统和激素调节，促进睡眠和改善记忆。

　　2、滋养保湿

　　一般来说，黑芝麻中所含的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少体内自由基的产生，从而更好地促进新陈代谢，吃黑芝麻对美容和皮肤都有好处。

　　3、补钙

　　芝麻的钙含量远远高于芝麻奶，事实上，芝麻的钙含量约为100毫克，远远高于芝麻奶。

　　4、保肝降脂

　　黑芝麻含有芝麻素，进入人体后能有效作用于肝脏，提高肝脏免疫力，降低肝脏胆固醇，保护肝脏健康，尤其是那些经常喜欢喝酒的人会给肝脏带来巨大的负担和损害，黑芝麻中的芝麻素能有效消化酒精中的乙醇，减轻肝脏负担，疏通血管，降低血脂，保护肝脏，降低血脂。

　　5、滋阴养发

　　从中医的角度来看，植物壮根素批发头发与肝血、肾气有一定的关系，肾虚易脱发和白发，但警察吃黑芝麻，这也能有效滋养人体的肝肾，特别是一些身体虚弱和过早衰老的人，可以在一定程度植物壮根素怎么口服上缓解脱发，所以他们可以多吃黑芝麻来保护自己的头发。

　　6、润肠排便

　　因为黑芝麻富含油脂，对于肠子干燥、便秘和排便困难的人来说，如果他们正确食用黑芝麻，将有利于润肠排便。

　　虽然黑芝麻是黑色的，但它不能用来治疗脱发，脱发的种类很多，相关因素包括遗传、免疫、神经、精神因素、炎症等，治疗脱发应根据具体原因进行对症治疗，如下所示：

　　首先，如果是雄激素性脱发，则主要是抗雄激素对症治疗。

　　其次，斑秃是一种自身免疫性疾病，我们应该消除可能的诱因，积极调节免疫治疗。

　　第三，如果拉毛成瘾患者病情严重，应积极进行心理干预。

　　第四，对于感染引起的脱发，应积极对症治疗和抗感染。

　　第五，我们应该积极寻找休息期脱发的可能诱因。

　　黑芝麻具有抗氧化、抗衰老和促进黑色素生成的功能，多吃有利于头发的营养，但不能治愈脱发。

　　黑芝麻禁忌人群首先是腹泻患者，如果腹泻，他们不应该吃黑芝麻，否则会加重腹泻症状，这是因为黑芝麻富含油脂，可以滋润肠道，缓解便秘，导致更严重的腹泻，其次，不建议上火的人吃黑芝麻，尤其是油炸黑芝麻，如果你吃得太多，可能会加剧上火的情况，此外，最好不要与鸡肉食品一起吃。

　　吃黑芝麻是否能把白发变成黑发，需要根据白发的成因来判断，如果白发是由营养不良和压力引起的，如果你吃适量的黑芝麻，配合心理调整，充分休息，白发可能会变黑，但是，如果白发是由疾病、遗传、年龄等因素引起的，吃黑芝麻的效果并不明显，因此很难使白发变黑。

　　中医认为，黑芝麻和黑食物可以进入肾脏，可以缓解早期白发、脱发和肢体疲劳，头发与肝肾关系密切，肾虚可导致白发或脱发，长期坚持植物壮根素经常服用对人体有害吗吃黑芝麻可以起到保护头发的作用，充足的肾精可以使白发变黑，此外，从营养角度来看，黑芝麻护发有科学依据，黑芝麻含有大量蛋白质、亚油酸、矿植物壮根素忽悠的物质和维生素，对头发健康有益，对于营养不足引起的白发，食用适量黑芝麻可能会使其变白。

　　如果白发是由遗传、甲状腺机能亢进、贫植物壮根素的厂家血等原因引起的，单纯吃黑芝麻是不会改善的，建议及时就医治疗原发病，在日常生活中保持良好的情绪，避免过度的精神紧张，禁止吸烟和饮酒，多吃富含维生素和矿物质的食物，加强锻炼。