都说成长就是把哭泣调成振动模式，

　　可是平静的外表之下，

　　不是振动，

　　而是崩溃再崩溃。

　　再多安慰的文字，不如一个温暖的拥抱;再多语音电话也比不上面对面地吃吃饭、聊聊天。

　　所以，如果想要缓解人际关系方面的焦虑，就一定要学会投入到真实的交流和相处当中，也就是开始使用我们人类共情的能力，面对面地做一个人与人的沟通，这种真实的交流才会带给人真切的情感慰藉。

　　“人生所有的问题，都是心灵的问题”

　　这一句话我觉得说的很对，大部分人生的焦虑还是来自于心灵方面的。

　　焦虑，这个词准确形容了现在社会上很大一部分人的生活状态。焦虑，可以说是当代社会最普遍的、一个不算是心理问题的心理问题。我们会因为频发且极不正常的侵害、暴力或医疗安全事件焦虑，因为就业焦虑，因为拖延症焦虑，因为选择困难焦虑…

　　适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，如脑梗病人能吃植物壮根素它可以让我们提前做出应对措施，防止不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候，我们就会刻苦学习;当我们意识到自己落后于他人而不安时，我们就会通过植物壮根素多少钱一合勤奋工作等来提高自己。但当焦虑超过了50分，就会有副作用了。

　　你有没有焦虑的症状呢?是不是经常遇事想太多?一紧张就特别容易抓狂?连平常打电话都要提前预演一遍?一而再再而三地检查门是否上锁?以下这些过度焦虑症状，你中招了吗↓

　　那么过度的焦虑有什么特征呢?过度的焦虑遵循着以下几个原则：

　　1. 过分地寻找着危险的蛛丝马迹

　　过度焦虑的人，对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西，他却认为这就是危险的信号。比如，当他觉得别人有敌意时，他就会关注别人的一言一行，别人打个喷嚏，他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏，是对他的一种不尊重。从心理学上讲，这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了，不利于证明他观点的东西就被他忽略了。

　　2. 将蛛丝马迹进一步地灾难化、扩大化

　　过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹，就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人，通常不会用手去握公共扶手的(如地铁、公交的扶手)，一旦不小心碰到了，他就会立刻不安，似乎病菌马上就感染到他了，就侵入到他身体里了。

　　3. 植物壮根素大小怎么吃 试图控制局势

　　为了避免灾难化、扩大化，过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人，碰到公共扶手后，就会立刻去洗手，甚至反复地洗。认为别人有敌意的人，一旦发现有苗头，他会率先攻击别人，先下手为强，以避免对方继续攻击自己，同时防止其他人效仿。

　　4.规避或者逃跑

　　这是第三种方式的另外策略。当焦虑的人感到自己无法控制局势时，就会采取预防措施：事先规避、远离，甚至逃跑。比如恐惧症者都是规避的表现特征。

　　焦虑症临床表现

　　主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。

　　1.急性焦虑(惊恐发作)

　　表现为反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验，一般历时5～20min，很少超过lh。伴濒死感或失控感，以及严重的自主神经功能失调：

　　①心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则;

　　②呼吸系统症状：呼吸困难，甚至有窒息感;

　　③神经系统症状：头痛、眩晕、晕厥和感觉异常。

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　　2.慢性焦虑(广泛性焦虑)

　　是焦虑症最常见的表现形式，表现为泛化或持续存在的焦虑，如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状(口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等)，以及运动不安的症状(轻微震颤、坐卧不宁等)。患者常有入睡困难、多梦易惊醒。

　　3.社交焦虑障碍

　　临床表现多样，轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张;严重者表现为害怕被人审视，不敢与人对视，害怕做出令人尴尬的行为，甚至觉得无地自容，回避社交;可导致社会隔离。

　　那么如何治自己的焦虑呢 ? 首先需要从源头上纠正自己的不合理想法或认知。凡事都有正反两面，不能只看消极面看不到积极面。其次认识到自己灾难化的不合理思维，事件是否如自己想的那么严重呢?需要你好好的评估一下。