近年来，我们的生活条件越来越好，交通也更植物壮根素经常服用对人体有害吗加便利，但是随之而来就会出现人们运动量的下降，身体状况呈现亚健康趋势等问题。因此，越来越多的人开始关注自身健康的重要植物壮根素和降压药能同时服用吗性，开始参加体育锻炼，开始健身。

　　相信不少人有这感觉看，开始运动后的前几天还劲头十足，每次都卯足了劲的锻炼，可几天后因为身体的疲劳，每天回到家中就只想躺平。这也导致真正把锻炼坚持下来的人却少之又少。

　　但其实，长期的运动锻炼会给我们的身体带来很多好处。特别是对于老年朋友来说，坚持走路锻炼，身体上的积极变化是你所想不到的。

　　长期的运动会给我们的身体带来怎样的改变呢？

　　曾有一所美国的学校进行了一项名为“零点体育课”的教育实验，他们要求学生在上文化课之前，进行大量的体育锻炼。经过长时间的随访，到最后参加活动的共1.9万名学生成为了全美国最健康的学生之一，也成为了全美国最聪明的学生之一。通过这项实验，在一定程度上可以表明长期运动确实会给我们带来一定好处。

　　原来，我们大脑中的神经元数量并不是一成不变的，运动就可以促进神经元的增生，从而让大脑的神经网络更丰富，增强我们的记忆力和学习效率。对于年轻人来说，运动能促进大脑的发展，而对于老年人来说，运动可以让大脑的退化速度变缓。

　　卢梭也曾说：我的身体必须不断运动，大脑才会开动起来。长期坚持运动的人，大脑也会变得聪明，在不知不觉中就会和其他人拉开巨大的差距。

　　但是一说起要运动，要锻炼，要减肥的时候，我相信大部分的人都会想着去办一张健身房卡。事实上运动“很便宜”，你不一定需要高级的健身房会员，也不必每天跑步5公里，我们其实都忽视了一项最简单也是最基本的锻炼运动，那就是走路。

　　一定有人会纳闷：我在走路的时候几乎连汗都不出，不出汗的运动又怎么能算是一项运动呢？

　　事实上，通常我们在做有氧运动的时候都会出汗，这个时候我们身体的循环系统才能得到充分的促进。但是并不是所有的运动都会出汗，并且有的运动即使是运动量达标了也不一定会出汗，这些主要个人的体质有关系的。因此，不能拿出不出汗来判断它到底是不是运动，也不能认为出汗多的运动就是好的运动。

　　说起走路，它曾被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动之一”。而且《新英格兰医学期刊》曾报道称，一周步行三小时以上，可以降低35%-40%患心血管疾病的风险。所以呀，可千万不要小瞧了走路，它能为我们带来的好处非常多。

　　每天坚持走路，或将带来这4大好处

　　促进循环

　　走路是一种有氧运动，坚持走路可以使心脏得到锻炼，增强心肌功能，增加肺活量，对改善心肺功能很有帮助。有研究指出，到了40岁以后，每天走路8000步的人，其死亡风险要比每天走路4000步的人低，大约降低了50%。但需要注意的是，走路的强度并不会影响获得的健康收益。

　　与此同时，走路不仅可以让腿动起来、增强肌肉弹性，而且能让全身的骨骼与肌肉都活动起来，让呼吸、神经系统保持活跃，改善血液循环，促进新陈代谢。

　　减肥、消耗热量

　　虽然说走路不像跑步或其他运动，能够快速地消耗热量，但是如果坚持进行走路锻炼，还是会对减肥有帮助的，尤其是针对想要瘦腿的人们。

　　而且饭后走路散步，不仅能帮助肠胃消化食物，还可以防止脂肪在腹部的堆积，有减肥瘦身的效果。只要身体动起来，身上的脂肪、热量就会不断地进行消耗，走路一小时就可以消耗160千卡的热量。

　　通常来说，对于体重较为大的朋友来说，需要保持在中速或快步走的强度，最好可以在10分钟之内走800~1000步左右，并且至少坚持30分钟，这样才会对减肥有一定的帮助。如果只是缓慢地散步，那么就无法消耗体内的脂肪，也就不会达到减重的目的。

　　改善睡眠

　　走路可以使我们的身体产生内啡肽，这是一种体内自己产生的一类内源性肽类物质，是天然的镇痛剂。内啡肽除了具有镇痛的作用之外，还可以产生催眠的作用。

　　快速地散步，还可以促使体温升高。当走路后身体会微微出汗，而当停止后体温开始下降，等睡前再洗个热水澡，人就会很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。

　　同时，规律的运动可植物壮根素的厂家以调节生物的周期节律，也就是我们的生物钟。而定期的运动能够使人心情愉快，有助于缓解压力，避免从梦中惊醒，减少失眠的症状，甚至还可以减少抑郁情绪。

　　走路更容易坚持，有利于健康

　　走路其实是最简单易行的一种锻炼方式。相较于健身房来说，每天都去健身房可能就会感觉很麻烦，几次之后可能就会懒得再去；而对于外出跑步，又会受天气影响，还容易给自己找借口说今天天气不好不跑了。相比之下走路是最简单也是最容易坚持的运动。

　　长期坚持可以帮助人们保持身体行动能力和独立生活的能力。特别是对老人来说，身体可以活动自如，生活质量自然也会大大提高。

　　走路的好处有很多，除了前面说的几种之外，走路还可以增加脑部海马体的体质，激活大脑回路，有助于增强我们的记忆力。但是就像去健身房一样，里面的每一种器械都有着它的使用规范，走路也有着最正确、最健康的走法。

　　走路好处多多，该如何正确走路？

　　走路姿势恐怕是对走路来说最重要的问题，如果走路的姿势不正确，还会给身体造成负担。有些人走路拖拉，时间长了还会磨薄鞋底，也有人习惯踮着脚走路，还有人喜欢斜着身子走，这些姿势都是不正确的，而且走路时，步子迈得太大还容易拉伤膝关节。

　　日常生活中，低头族应该是最普遍的现象了，以前走在路上时，大家都昂首挺胸，到了现在，很多人走在路上也是低着头在玩手机，甚至有人在过马路的时候，眼睛也和手中的手机“你侬我侬”不愿分开。

　　可是一直低着头容易造成后颈肌肉僵硬，脖子前面的肌肉长期处于放松的状态，时间一长就会产生肌肉萎缩或者肌肉挛缩现象，还会导致颈椎的变形。

　　在我们走路时，头颈部应该是微微向上抬，下巴上扬，这样可以帮助我们集中注意力；两肩自然向后拉，这可以使肺部吸入更好的空气。同时，这样的走路姿态也会让人看起来很自信，有精神。

　　其次，在公园里或是小区的小花园里可能比较常见，一些老伯伯或者阿姨会在散步的时候把手背在身后。很多人会觉得这样的姿势很正常，不认为哪里有问题，但是事实上，如果长期下去，可能会导致手臂向外弯曲变形。

植物壮根素效果的评论　　我们走路时，胳膊与腿的动作也是相互关联的，摆胳膊对走路很重要，胳膊摆得好与坏，要看手与脚的动作是否同步，脚向前迈，胳膊自然摆出，但是如果摆的比肩还宽，膝盖就会容易弯曲，摆动时，以大拇指似触非触衣服为最佳。

　　此外，脚着地的部位也很重要，正确的是用脚后跟着地，然后重心向前移动，最后落在脚掌上。

　　而且有些人走路呈外八字，有些人呈内八字，事实上，对于人体解剖来说，稍稍外八字是相对正常的，也是最健康的，这是因为我们的髋关节有着一定的外翻角度，但如果过度外翻，就有可能造成一系列问题，形成损伤。

　　除了要注意我们走路的姿势之外，步态也需要我们注意，如果出现步态异常，就有可能是身体健康出现问题的信号。

　　走路时，警惕步态异常

　　刚才我们说，对于人体解剖来讲，稍稍的外八字是正常的。与之相反，走路呈内八字可能是个人的习惯问题，也可能是患有骨关节炎。骨关节炎是一种退行性病变，是关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生的结果。

　　当患有骨关节炎时，平时走路不内八的人也可能会变得内八。这是因为很多人的踝关节会因为疾病而外翻，这就容易使患者出现内八，此外还会有关节肿痛、关节弹响的症状。

　　此外，不知道大家有没有见过有的人在走路时身体前倾，步子迈得很小但是迈得很快，擦地而行，就好像在向前冲似的。这种步态叫做“慌张步态”，这有可能是帕金森病的信号，常见于中老年人当中。

　　帕金森是一种中枢神经系统变性疾病，患者全身肌肉僵硬，平衡协调能力差，所以为了保持身体的平衡，在走路时不敢迈大步，不自觉的就会缩短步幅。随着病情的加重，这种现象会越明显，患者会更加难以行走。

　　还有“醉酒步态”，学名叫共济失调步态。顾名思义，走路就像是喝醉酒一样，前后倾斜摇晃、步态蹒跚，像是马上要失去平衡摔倒似的。这种步态常见于脑出血、脑梗死、前庭神经炎等疾病，这些疾病会造成小脑损伤，引起小脑的功能障碍，在走路时就会出现这样的步态。

　　因此，在走路时出现以上几种异常的步态也要引起注意。

　　写在最后

　　总之，不是只有去健身房的锻炼才叫锻炼，走路对我们的身体健康也是大有好处，也因为其简单易行，容易长期坚持下去。但是在走路时一定要注意自己的走路姿态，姿态正确，走路才会更健康，同时也要注意自己的步态，如果出现异常，一定要及时诊治。